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                老年人養生保健小常識

                發布時間:2020-02-26 11:19

                  老年人都比較注重的是養生保健,都想保養好自己的身體,健健康康才是福。那么,老年人如何養生?下面給大家介紹八個老年人保健養生的小常識,跟著這些做您一定可以達到健康養生的目的。


                  1. 常歡笑 笑時胸部、肺部擴張,呼吸增強;笑在肚里,產生胃液,幫助消化,增進食欲,促進代謝;笑在全身,興奮整體,睡眠香甜,精神振奮,心胸開闊,工作起勁。笑是一門學問,常笑、微笑、大笑都能有效的治療人們的神經衰弱、抑郁癥等精神性疾病。但笑也一定要有度,尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者,不可以大笑,只能微笑。


                  2. 常養神 神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時工作要專心至致,其余時間與雙休日要根據自己的愛好和特長,寄情趣于一技之長,以樂促健康。


                  3. 常梳頭 每日至少要梳頭兩次,每次60余梳,可明目、清腦、祛風、活血,增進腎功能,防脫發,促進頭部血液循環。經常堅持必然受益。


                  4. 常擦面 每次洗臉后,用雙手擦面部10余次,按摩與刺激面部的穴位。能促進面部血液循環,振奮精神。


                  5. 常洗腳 每晚臨睡前用適度的熱水洗腳,是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次,有利于睡眠與保健,冬季更是大有裨益。


                  6. 常養氣 要做到主動養精氣,應保持精神愉快,心情舒暢,遇事不怒,思想寬廣,飲食有節,起居正常,勞逸結合,鍛煉至上,增強抵抗力。中醫認為“氣行則血行”,是健康之根本。


                  7. 常養精 腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用“養精、保腎、節欲”措施,才能治療上述病癥,達到健康長壽。


                  8. 講營養 營養是生命的物質基礎,蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質等缺一不可。藥食并養,以食為主;葷素兼備,以素為主。


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